立ち仕事で脚が疲れるときの休ませ方
立ち仕事が終わるころに脚が疲れるときは、仕事中の立ち方、休める場面、靴の履き心地をひとつずつ確認してみましょう。脚を長く揉めば済むと考えるより、勤務の中で負担を分ける工夫を見つけることが出発点になります。
売り場や調理場で立ち続ける場合、片方の脚へ体重をかけた姿勢が習慣になっていないかを見ます。動ける範囲で立つ位置を変える、短い移動を別の仕事と組み合わせるなど、同じ姿勢を続けない方法を探してください。床の条件や滑りやすさによっては、安全な作業を優先します。
休憩では、立ったままスマホを見るだけになっていないでしょうか。座れる場所で身体を支え、足を楽な位置へ置く時間もつくります。足首を動かす場合は、安定した椅子に座り、痛みのない範囲でゆっくり行います。脚を強く伸ばすことや、疲れた部分を押し続けることを目標にしないようにしましょう。
靴はサイズの表示だけでなく、実際の足当たりを確かめます。足の指が窮屈、かかとが浮く、靴底が片側だけ減っているなどの気づきは、履物を見直す材料になります。職場で指定の靴を使う場合も、休憩や作業配置を含めて相談できることがないか考えてみてください。
帰宅後は、どの場所が疲れたか、休むとどう変わったかを覚えておくと役立ちます。ふくらはぎの重さと足裏の痛みでは、相談したい内容も異なります。「立ち仕事だから仕方ない」とまとめず、症状の場所や経過を伝えましょう。
片脚が急に腫れる、赤くなる、強く痛む、息苦しさがある場合は、マッサージを受けずに医療機関へ相談してください。サロンで日常の脚の疲れをケアしたい方は、勤務時間や靴、刺激の希望をお知らせください。Lupinusではリンパケアの前にご希望を伺い、受け方をご相談いただけます。
