ヒールで足裏が疲れるときの靴選び・休ませ方
ヒールを履いた日に足裏が疲れるときは、足を休めることと、靴が合っているかの確認を分けて考えてみましょう。見た目の好みや仕事の決まりもある中で、すべての靴をすぐ替える必要はありません。つらさが増える場面を知り、無理を減らす工夫から始めます。
靴を履いた状態で、足の指が強く押し合っていないか、かかとが浮かないか、特定の場所が擦れていないかを見ます。同じサイズ表示でも、幅やつま先の形で履き心地は変わります。長く履く予定の靴は、短く試し履きするだけでなく、歩いたときの安定感も確かめてください。
靴底の減り方や、いつも痛くなる位置も見直す材料です。中敷きを追加する場合は、靴の中が狭くなり、別の場所を圧迫しないかを確認します。厚いものを入れれば負担が減るとは限りません。気になる変形や痛みがある方は、靴選びについて専門家へ相談する方法もあります。
通勤と勤務中で履物を替えられるなら、歩く時間には足に合う靴を選ぶ工夫ができます。長く歩く予定と、ヒールを履く予定が重なる日は、休める場所や移動手段も考えておきましょう。疲れを我慢して歩き続けず、座って足を楽な位置へ置く時間をつくります。
帰宅後に足裏をケアする場合は、痛い場所を硬い物へ押し付け続けないようにします。水ぶくれや赤み、腫れがあるときは刺激を避け、清潔に保つことを優先してください。痛みが続く、しびれる、歩きにくい場合は、履物だけが原因と決めず医療機関へ相談しましょう。
Lupinusでリンパケアを相談するときは「ヒールの日に足裏が疲れる」「かかとの近くが気になる」など、履物と場所を具体的にお知らせください。サロンでのケアと、普段の靴の見直しは別々に検討できます。施術で靴の不適合や足の疾患を解決できると考えず、体調に合う受け方をご相談ください。
