画面を見る仕事で目が疲れるときの休憩の取り方

仕事に集中すると、画面へ顔を近づけたり、まばたきが少なくなったりすることがあります。まず、文字が小さすぎないか、画面に照明や窓が反射していないかを確認します。表示サイズを大きくする、画面の角度を変えるなど、目を細め続けずに読める配置を探してください。

画面の明るさは、周囲の部屋と差が大きくなりすぎていないかを見ます。暗い部屋で画面だけを明るくする使い方や、反射を避けようと不自然な姿勢を続けることは、作業のしにくさにもつながります。設備の調整が難しい職場では、担当者へ相談することも選択肢です。

休憩のつもりで別のスマホ画面を見ていると、目を使う作業は続いてしまいます。仕事の一区切りで画面から視線を外し、窓の外や室内の離れた場所を見る、目を閉じて休むなど、画面以外へ切り替える時間を入れてみましょう。短い中断も含めて、勤務の流れに組み込むと取り入れやすくなります。

眼鏡やコンタクトが作業に合っているかも確認したい点です。自己判断で度数を変えず、見えにくさや乾きが続くときは眼科へ相談します。急な視力の変化、強い目の痛み、いつもと違う見え方が出た場合は、予約したサロンより受診を優先してください。

Lupinusの頭リンパは、頭部のケアを検討する方にご案内している30分のメニューです。眼の病気を治療するものとしてはご案内していません。画面仕事のあとにゆっくり過ごす時間を取りたい方は、施術内容とご自身の体調を確認し、受けたい強さや静かに過ごしたい希望もお知らせください。