仕事が終わっても肩に力が入るときの切り替え方
仕事が終わったのに、肩をすくめたまま力が抜けない。そんなときは、身体を強くほぐす前に、仕事から離れる小さな区切りをつくってみましょう。このコラムでは、机の高さを調整する話ではなく、帰宅後も緊張を引きずっていると感じる場面の工夫を考えます。
まず、帰宅して座ったときに、自分の手、肩、顎へ注意を向けます。スマホを握りしめている、歯を食いしばっている、次の用事を考えて息を止めているなど、気づけることがあるかもしれません。うまくリラックスしなければと頑張る必要はありません。気づいたら、手に持っている物をいったん置くことから始めます。
息を整える場合は、楽な姿勢で自然に呼吸します。無理に大きく吸い込んだり、長く息を止めたりせず、苦しくない範囲でゆっくり過ごしてください。肩を動かす場合も、小さく動かして不快な痛みがないかを確かめます。痛みが増す動きは続けないようにしましょう。
仕事の連絡を何度も確認してしまうなら、確認する時間を決め、通知を見ない短い区間をつくる方法があります。すぐ対応しなければならない仕事では、担当者や家族と現実的な区切りを相談します。着替える、飲み物を用意する、部屋の照明を落ち着く明るさへ変えるなど、自分に合う合図を選んでみてください。
緊張する日が続く場合は、身体のケアだけで抱え込まず、仕事の負担や気持ちについても相談できる人を探しましょう。眠れない、気分がつらい、動悸や息苦しさが続くときは医療機関へ相談してください。急な強い痛みや胸の苦しさは、普段の疲れと決めつけないことが大切です。
Lupinusで静かに過ごしたい方は、予約時や施術前にその希望を伝えていただけます。頭リンパを含むメニューの内容を確認し、強さや会話についても相談してください。日常の緊張を治療すると約束するものではなく、ご自身の体調と希望に合わせてケアの時間をご検討いただけます。
