育児中、自分の身体を休める時間をつくるには
育児中に自分の身体を休める時間がないと感じたら、空いた時間を探すだけでなく、休むために誰へ何を頼むかを決めてみましょう。家事も育児も終わってから休もうとすると、用事が次々に増えてしまいます。短い時間でも、休息を予定として扱うことが出発点です。
まず、一日の中で必ず行うことと、今日でなくてもよいことを分けます。掃除の範囲を減らす、献立を簡単にする、買い物をまとめるなど、手を抜ける場所は家庭によって違います。ほかの家庭のやり方と比べるより、いまの自分の体力と家族の状況で続けられる方法を選んでください。
家族へ頼むときは「少し休みたい」だけでなく、「夕方の二十分、子どもの見守りをお願いしたい」と、時間と仕事を具体的に伝えると相談しやすくなります。休む間に洗濯や連絡を片づける予定を入れず、座って過ごす、静かな場所へ移るなど、自分のための時間として使ってみましょう。
子どもの昼寝や就寝が毎日同じとは限りません。予定どおり休めなかった日を失敗と考えず、次に頼める場面や、用事を減らせる部分を考えます。家族の助けが難しい場合は、自治体の子育て相談や一時預かりなど、利用できる支援について相談する方法もあります。対象や予約条件は地域の窓口で確認してください。
眠れない、気分の落ち込みが続く、疲れが強く日常に支障があるときは、医療機関や相談窓口を頼ってください。産後の身体の状態について不安がある場合も、一般的なセルフケアだけで判断せず、かかりつけへ相談しましょう。休むための助けを求めることは、家族の生活を続けるための工夫です。
Lupinusへの来店を考える場合は、移動と施術を含む時間を確保できるかを先に確認します。子ども連れの対応や産後の施術可否は、予約前に必ずご相談ください。対応できると決めつけず、いまの体調と希望するケアを伝えて、無理のない予約を考えていただけます。
